Préparation physique d'avant saison

[pasci68]

Bonjour
Ma fille (14ans)vient de commencer la compétition cette saison sans toutefois se mettre au départ d'une course(apprentissage de la technique entre les piquets uniquement).Elle est minime et va courir avec les "grands".
Quelle préparation physique peut elle faire et à partir de quel moment faut-il commencer?
Elle fait bien une préparation physique avec son club mais je trouve que ce n'est pas suffisant surtout au niveau cardio et musculation (abdos ,cuisses ).
Je me disais qu'elle pouvait peut etre gommé quelques erreurs techniques avec un gros physique.
Merci de me répondre.

[SkiTrace]

Bonjour,

la préparation physique c'est un vaste terrain qui demande un vrai spécialiste.

effectivement il y a plusieurs aspect :

- le cardio, en cela le vélo peux être sympa. Dans cette prépa il faut aussi bosser les types d'efforts courts et intenses.

- Le renforcement musculaire qui en plus d'augmenter la performance sert à la prévention des blessures.

- Le travail de proprioception qui joue aussi un rôle dans la prévention des blessures.

Si l'entrainement dans son club te parait insuffisant on trouve maintenant des salles de sport qui proposent des programmes adaptés à chaque discipline sportive. Il y a aussi des coachs sportifs indépendants qui pourront lui faire un programme et ou la suivre.

A plus.